脾虚便溏如何调理

在饮食方面必须注意三餐要有规律，早餐是不可少的一餐，早晨可以喝养脾胃粥，小米是很好的补脾胃粥，红枣和山药都能让他们的脾胃更健康。另外要注意饮食要清淡，最好不要吃得过饱，八分也够了。

要经常按摩腹部，这样可以调理脾胃，促进运化。大便干燥的时候可以顺时针方向揉肚子，假如是大便稀薄的话，可以逆时针方向按揉肚子哦。

每天都要保持良好的心情，按时上班、生活，周末或假期最好不要随意调整自己的生活习惯。日常生活中要注意调整好情绪，按时作息，养成睡午觉的习惯，能补气养血。

散步、慢跑、打太极拳、做气功等适当的运动可以提高人体的胃肠功能，增强胃肠蠕动，增强消化液分泌，促进食物的消化和营养物质的吸收，还可以改善胃肠道自身的血液循环，促进其新陈代谢，延缓消化系统的衰老。也可在晚上睡前，躺在床上用双手按摩上下腹部，来回往复40次，能助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有很好的保健作用。

脾虚便溏的患者在日常生活中要注意保暖，特别是初春深秋期间不要着凉，避免受寒受冷，可以在肚脐上贴些暖脐的膏药，平日里少吃一些性寒的食物，即使是炎热的夏天也不要吃冰凉的东西，如果病人觉得胃部发冷，可以多喝一些生姜茶。