蛋白粉早上喝好还是晚上喝好

1、早晨喝蛋白粉:早上喝蛋白粉,能参与白天的新陈代谢和日常活动,利用率比较高,运动量比较多,但是要注意避免空腹直接喝蛋白粉,如果没有蛋白质,就会导致胃肠道不适,也不利于蛋白质的吸收,建议早餐后多喝蛋白粉;

2、夜间饮用:夜间蛋白粉饮用,能参与夜间新陈代谢,有利于细胞形成、分泌激素,适宜体质虚弱的人增强体质,但是在晚上活动量少,喝蛋白粉会导致消化不良、夜尿增多、卡路里超标等症状,建议在晚饭后随餐一起喝蛋白粉,不要在睡前2小时内喝蛋白粉。

另外,喝蛋白粉要注意适量,过量的蛋白质会增加胃肠道、肝、肾脏负担,导致腹胀、蛋白尿等症状。对身体健康的人,可在运动后饮用,以利于蛋白质的吸收。如果是营养不良或术后虚弱的人,可以遵从医生的指示,在每餐半小时后服用。如果是肾功能不正常或过敏的人,最好不要饮用蛋白粉,以免引起不适。