经常肚子胀气是怎么办

若饮食不当或生活方式不佳，可能会导致各种不适，有些人在进食后会出现小腹胀气的症状，这会对自身的健康造成一定的影响，同时还会影响到正常的生活，所以在饮食方面要注意调理，不要过度劳累。

第一，合理的饮食。如果是不健康的饮食习惯造成的，那么经常会出现肚子胀气的情况，建议每个人都要养成吃口香糖或槟榔的习惯，吃东西时要注意细嚼慢咽，避免咀嚼口香糖或槟榔。日常生活中，尽量少吃或不吃有可能胀气的食物，如豆类、白菜、包心菜等。有利于改善腹部胀气的症状，如：萝卜、山楂、金桔、芹菜等，适当吃一些富含纤维素的食物，有利于排气，促进排气，芹菜等。

第二，大量的喝水。如果出现肚子胀气的症状，最常见的原因是进餐时吸入了空气或由于长期便秘而引起。所以每个人腹部都要多喝水，能促进大肠的蠕动和消化，从而达到通便的目的，这样能迅速排出腹部的气体，从而缓解肚子胀气的症状。

第三，正确的锻炼。经常坐着不动会导致腹部胀气，所以平时要多做运动，在肚子胀气时不要躺着，否则会导致胀气。日常生活中可适当做一些有氧运动，如散步、瑜伽、太极拳等。

腹部胀气如果经常出现，就要引起重视，要结合自身情况，找出原因，从根本上解决问题，要引起腹部胀气。日常生活中要注意调整健康的饮食，尽量少吃一些容易产生气的食物，同时要加强身体锻炼，帮助大肠蠕动，这样才能排除肠道中的气体。