吃什么吸体内油脂

肥胖症是导致人体肥胖，各种心血管疾病的元凶，因此，降低体内油脂含量非常重要。很多人认为减肥很难，甚至认为要节食减肥，其实每个人都不知道我们生活中有很多的东西都是刮油的，只要饮食合理，就可以轻易地把身体里的脂肪吸出来。

1.果仁

杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果类食品中含有多种不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，保持动脉血管的健康和弹性。

2.黄豆

低饱和胆固醇、无胆固醇、大豆蛋白替代动物蛋白，能降低血液中的总胆固醇，“坏”胆固醇、三酸甘油酯，但不影响“好”胆固醇的含量。

3.深海鱼

其中欧米伽-3脂肪酸能通过影响血脂、降低三酸甘油酯浓度、降低血液凝集率、保护心血管，从而降低冠心病的发生率。

4.橘子汁:橘子汁中的植物甾醇，是一种化学成分，具有类似于胆固醇的结构，可以和肠道的胆固醇相抗衡，从而减少人体对胆固醇的吸收。

5.茶叶:可降低血脂、胆固醇，增强微血管的韧性，抑制动脉硬化。

以云南酿制的沱茶，一天三杯，可以使血液中的脂肪大量减少。

6.洋葱、蒜中含有前列腺素，有舒张血管、降低血压的作用，还可预防动脉硬化。

蒜头里面的蒜油可以起到降血脂的作用。大蒜中所含的硫化物能降低血液中的胆固醇，防止血栓的形成，有助于增加HDL，保护心脏动脉。

7.苹果:富含钾，可排除体内过多的钠，如一天吃三个以上的苹果，可维持良好的血压。

8.牛奶:含钙较多，可抑制体内胆固醇合成酶的活性，还能降低人体对胆固醇的吸收。

9.燕麦:含有丰富的亚油酸和皂苷，可降低血清总胆固醇、甘油三酯和β-脂蛋白，并可防止动脉粥样硬化。

10.玉米:富含钙、硒、卵磷脂、维生素E等，可降低血清胆固醇。对于没有高血压、冠心病的印地安人，印第安人主要从食用玉米中获益。