黄金睡眠时间是什么时候

黄金睡眠时间主要是晚上10点以后到早上6点之间，需要养成良好的睡眠作息，才能有利于身体得到充分的休息，有利于提高身体的素质。

人在睡眠的过程当中可以起到比较好的缓解疲劳效果，并且可以有利于促进身体各器官的代谢，让身体和大脑得到充分的休息，能用来提高生活和工作的效率，通常情况下尽量在晚上10点以前入睡，早上6点之前起床。

需要养成良好生活作息规律，才能有利于促进身体的健康，同时也要合理参加体育锻炼，才能有利于自身素质提高。