跳绳的好处是什么

跳绳的好处通常是强身健体，锻炼心肺功能、帮助减肥。

1、强身健体

跳绳过程中可以使全身的肌肉跳动和运动，坚持后可以起到强身健体的作用，使身体更加健康。

2、锻炼心肺功能

跳绳也属于一种有氧运动锻炼，在跳绳的过程中可以帮助规律的呼吸，有助于增强心肺功能。

3、帮助减肥

跳绳时可以增加血液循环，有助于体内多余脂肪的燃烧，长期坚持后也能够脂肪消耗的作用，起到减肥塑形的效果。

以上好处通常需要长期坚持跳绳才能达到一定效果。但应注意一次性跳绳的时间不要过长，可以控制在20分钟左右。