一岁宝宝一天食谱安排

一岁宝宝一天食谱有面食、蔬菜水果、鸡蛋、肉类、牛奶等，饮食多样化才可以让营养变得更加均衡。

1、面食

宝宝在一岁的时候消化系统已经逐渐发育完善，可以适当给孩子添加一些面食，比如馒头、面条、疙瘩汤、面包等这些食物都比较柔软，在吃了之后可以逐渐被胃肠道吸收来增加宝宝的免疫力。

2、蔬菜水果

一岁宝宝在添加辅食期间，还需要适当吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、黄瓜、胡萝卜、苹果、橘子、香蕉等，这些食物当中的维生素和膳食纤维含量都比较高，在吃了之后可以让营养变得更加均衡。

3、鸡蛋

鸡蛋是比较常见的食物，其中含有非常丰富的蛋白质和卵磷脂等营养成分，可以提供宝宝一天所需的营养，可以吃水煮蛋或者是蒸蛋，以及炒蛋等都比较好。

4、肉类

宝宝在一岁的时候身体生长比较快，还需要适当吃一些肉类食物，比如鱼肉和瘦肉等。

5、牛奶

牛奶当中的微量元素含量比较高，可以在早上或者是晚上的时候给宝宝喝一杯热牛奶，可以快速被胃肠道吸收。