哺乳期能吃海带吗

哺乳期多数能吃海带。

还在里面含有丰富的碘和磷等矿物元素，在哺乳期的时候多吃海带能够提高宝宝和自身的抵抗力，里面的钙元素还能防止骨质疏松，能够通过乳汁进入到婴儿体内，防止出现佝偻病，对于身体发育会起到很好的效果。里面含有的甘露醇能够起到降血压，还有利尿消肿作用，通常还会有稳定情绪的效果，膳食纤维也比较多，能够增加肠胃蠕动，促进体内的毒素排出，避免脂肪过度堆积。在坐月子期间多吃一些海带，能够补充体内的营养，通常能够达到通乳和分泌乳汁的效果，能够保证婴儿所需营养。里面含的铁也比较多，适当的吃一些能够预防贫血。

通常要避免摄入过多，可能会影响胃肠道功能引发腹泻以及恶心和呕吐，导致营养难以进入到体内，引起乳汁分泌不足，或者自身营养不足，影响个人身体及婴儿的健康。

在哺乳期间通常还需要多吃清淡以及富含营养的食物，多吃鸡蛋以及肉类，多喝骨汤以及鱼汤，促使乳汁分泌更多，保持舒畅的心情，避免情绪波动过大，以免导致乳汁堆积导致炎症感染。