什么是健康的情绪

几天前，有人问我，当我提到情绪健康这个词是，到底是什么意思。现在我发现这很有趣，因为这个人在我看来是非常有感情意识的，顾及到他人的感受和情绪上的敏感还有移情作用。从这次谈话中，我意识到的确是找不到太多的语言或词汇来定义健康的情绪或以广泛理解的方式来讨论这个问题。

我们使用心理健康方面的术语，当然也讨论生理健康，但是我们很少会谈论健康的情绪。然而在我们的世界里，情绪健康是与我们有关的不可或缺的东西。

当我们谈论精神卫生问题时，我们所讨论的不只是思维方式。还要谈论感觉的方式，以及我们的感情是如何影响我们的。公平的说，我认为大家都知道如果我们感到情绪紧张或情感脆弱不稳定，那么这将对我们的身体健康产生巨大的影响。健康的思想需要建立在一个健康的情绪状态之上，我们需要一个良好的感觉，反过来，这也会影响我们的身体健康和幸福度。所以，实际上我们的心理健康和生理健康都是依赖于健康的情绪。它们支撑着我们的心理健康。

当我们教别人正念时，实际上是在试图让他们训练自己的头脑反射，使他们更能意识到周围发生着什么，也在试图锻炼他们倾听自我和他人的能力。而我们的感觉和情感帮助我们完成这一过程。

我见过很多面临感情危机的人，发现了一个共同之处，排除个别情况，这是每个人努力在自身的感觉中挣扎并理解他们的感情体验。即使他们的感情是完全适当的，可是当他们感到不知所措不知道如何处理这个问题时，这是一种自然反应。他们对自己的感受缺乏了解，没有恰当的情感语言或词汇来与实际将要发生的事情联系起来。

我们的情感总是活泛的，随时都处于在线状态，任何时候，这些情绪都在不断的带给我们信息。我们的情绪和情感体验是一种导航系统。无论我们的周围正在发生什么，我们都会表现出一种持续的情感交互和情感体验。但是如果我们没有情感语言，并且没有对自己的经历产生正确的认知也不知道如何倾听自己的感受，那么我们就不知道该如何解释这个信息。我们缺失的这个重要的技巧，可以使我们能够相对轻松的成功驾驭自己的生活和我们的生活经历。

我们的情绪也驱使着我们行动的方式。有时人们陷入深水之中，因为他们正经历着非常剧烈的情感反应。他们不假思索的反应好像缺少了一种内部暂停的按钮。我们的情绪产生了巨大的能量，这种被动的生活总是高度情绪化的。当我们能对那种反应采取行动，做出深思熟虑的选择而不是充满感情色彩的冲动之举，这时往往会让生活进行的更加顺利。再次强调，当我们讨论着正念时，我们是在试图给我们的思想充电，搭建起与情绪能量之间的通道。我们希望我们的心灵能有意识的采取行动。

在我们的成年生活里，再没有什么比我们的思想与感情之间的关系对我们更有影响力了。任何健康的关系都依赖于良好的沟通之上，这实际上包括我们与自己相处的方式以及我们处理情绪的方式。

要想全面的体验丰富的感情生活，我们就需要将我们自身与自身的情绪之间建立起一个强有力的健康的关系，为此我们需要开发一种情感语言和流利的情感词汇以便与自己的情感体验进行活跃的沟通。

语言是具有描述性的，它创建了一个经验和思想之间的关系。它帮助我们在脑海中定义出有意义的东西。它使我们对事物能有更好的理解或认知。掌握有效的情感语言或词汇是一项充满价值的生活技能，是我们每个人都需要掌握的。它在我们的情感和思想之间建立了联系，与我们的情绪健康息息相关。

情绪健康并不是说随时都觉得快乐。而是把它定义为我们能够理解和响应自身的情感体验，能感受到内心的各种情绪并能放松下来。幸福不是通过挡住那些不快乐的事情而来的。而是来自于我们对这些情绪的感知和响应，这使我们的精神有一定弹性，不管在我们的世界发生了什么，都没有关系。

情绪健康需要我们与自己内心的感受互通，明白自己可以在感到脆弱时也自信，在遇到困难时也放轻松，对于那些更具挑战性的情绪我们也能做到体贴和理解。