月子里吃什么发奶

月子里选择一些带汤的食物发奶。选择一些蛋白质以及维生素丰富的食物改善，要保持良好的心态和心情。

1、汤类的食物

通常包括乌鸡汤以及排骨汤和猪蹄汤等，多喝一些汤水能促进乳汁的分泌，通过喝一些肉汤还可以增加乳汁的质量，提高乳汁里面的蛋白质成分，能帮助宝宝的正常发育和生长。

2、营养丰富的食物

比如牛奶以及鸡蛋也可以适当喝一些豆浆能补充蛋白质以及微量元素，促进身心的健康，同时可以适当吃一些丝瓜和花生，在一定程度上面还可以起到很好的下奶作用。

3、保持良好的心态

在哺乳期间还需要保持良好的心态和心情，避免长时间处于紧张焦虑状态下，可能会伴随着乳汁减少，也会诱发没奶的情况发生，乳腺的分泌会和人体的情绪相关，会受到情绪的影响，出现乳汁改变。

如果乳汁偏少比较严重时，也可以在催乳师的指导下对乳房按摩能促进乳汁的分泌，月子期间身体比较虚弱，需要做到荤素搭配营养全面，同时要做好保暖工作，避免受到寒凉，可能会引起月子病。