什么时候运动最好长高

在生活上,有些家长喜欢让小孩在早晨进行健身运动,有些喜欢晚上的健身运动,也有人喜欢让小孩在课间活动抽时间健身一会儿。其实,健身运动也是有“时间表”的,假如选取最佳时间范围,健身运动的实际效果就会事倍功半,针对个子的增长作用就更大了。

根据人体生物钟进行健身运动分配

体育活动受“人体生物钟”的控制,按“人体生物钟”分配健身时间,对长更有好处。

早晨身体体温偏低,骨节和肌肉比较僵硬,最好做一些抗压强度不高的健身运动。

正午(14:00-16:00)最适合强身健体,肌肉承受能力比平时高出50%。

黄昏(17:00-19:00)很是太阳落山,身体健身运动的工作能力达到了很高的峰值,视、听等感觉比较敏感,心跳频率和血压也升高。

正午最适合健身。

下午16:00-17:00,身体基础代谢率达到高峰,人体的柔韧性、协调性也达到了最佳状态;心脏颤动和血压的调节在下午17:00-18:00之间处于平衡状态;而人的嗅觉、触感、视觉效果等也在下午17:00至19:00之间最为平衡。所以,综合来看,健身锻炼的实际效果较好。

锻炼的时机还应该取决于小孩是否能去做,要坚持到底。所以,最好的办法就是不要将健身训练计划安排在影响学习训练、休息的时间范围内,而且健身锻炼也不能随时随地进行,而忽略了健身锻炼时间的限制。

健身活动时间不宜过长

1、吃饭后

吃饭后需要更多的血液流入消化道,促进消化,消化,吸收营养素。这个时候锻炼身体,就会让血液流到四肢,影响消化吸收。长期以来,肠胃受到损害,最好是进餐后休息30-45分钟再进行健身锻炼。

2、不良的心理

锻炼身体时要保持乐观的情绪,在生气、忧伤的时候,尽量不要做剧烈的健身运动。因为身体的心态会立即影响到身体的生理功能,猛烈锻炼身体的话会影响人体各器官功能的充分发挥。

3、睡前

睡觉前3-4小时内运动量不宜过大,否则中枢神经系统过度兴奋反容易导致失眠,影响儿童生长激素代谢高峰的出现,对身高增长有不良影响。