月子吃什么好下奶

月子通常可以多喝高蛋白的汤水或者饮食高蛋白的食物来促进下奶。

1、高蛋白的汤水

高蛋白的汤水通常包括鲫鱼汤或者鸡蛋汤等，也可以多喝猪蹄汤，也要多喝排骨汤和鸡汤，当中富含丰富的蛋白质，能够有效的促进乳腺疏通和加强身体的营养，促进乳汁分泌。

2、高蛋白的食物

高蛋白的食物通常包括猪蹄或者鸡蛋等，也可以多吃鱼类和肉类食物，也要适当的吃小米粥和猪肝，当中一般富含丰富的蛋白质，会加强身体的营养，能够促进乳汁的分泌，也要适当的都是西兰花和富含维生素类的食物，如百合，还可以适当的吃阿胶和红枣来补充体内的气血。

如果是因为饮食不当导致的乳汁量较少，则需要调整饮食，多吃富含高蛋白的食物和多喝蛋白汤来改善，如果调整饮食效果不理想，则可以遵医嘱服用中药调理，还可以让宝宝平时多吸吮乳头来加速乳汁的分泌。乳汁过少有可能也是因为心情过度紧张引起，通常需要保持心情平静，适当转移注意力，避免精神过度紧张，多注意休息，以免身体劳累。