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睡前喝牛奶有助睡眠吗

2025-07-311

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睡前喝牛奶有助睡眠吗

睡前喝牛奶有助睡眠吗

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精选回答
  • 主任医师 解答

    在睡眠前喝温牛奶是有助于睡眠的。但是不适合喝冰牛奶或是凉牛奶,同时可以配一些饼干、面包之类的东西,这样会非常有助于睡眠。

    禁止喝刺激性的饮料,比如浓茶,咖啡等。也可以听一些轻音乐,舒缓的,让自己的情绪处于平稳的平静的状态,这样都是有助于睡眠的。

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杨路

y路副主任医师

医结合医院  针推康复科

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