主任医师 解答
调节生物钟的方法有:定期睡眠、适度锻炼、规律饮食、减少使用电子产品的时间、按时排便等。
1.睡得有规律:晚上睡觉的时间尽量安排在十到十一点,早上六点至七点起床,保证睡八个小时左右。正午可适当的午睡,但最好不要超过半小时。
2.适度的锻炼:适当参与有氧运动,如跑步、游泳、跳绳、骑自行车,每天早上八九点或晚上七点到九点之间,锻炼强度从中度到中度。
3.饮食规律:一日三餐有规律,尽量避免不吃早饭或额外的食物,以免吃得太饱和过饱。
4.缩短电子产品的使用时间:由于工作需要使用电子产品,每隔一小时要适当中断;非必要尽量不长时间使用电子产品,在临睡前一小时将电子产品关掉。
5.准时排便:养成按时排便的好习惯,不憋便,不久不下厕所。
由于小肚子疼是怎么回事,造成这种情况的原因如下:1、绞痛女性小肚子疼多半是以绞痛为主要症状,这是痉挛所致,犯病时好像身体里的东西在绞着痛2、子宫病变若子宫内的细胞逐渐生长到子宫外面那些不属于它们的部位,这时就会引起小肚子疼痛,发胀。3、肿胀的疼痛许多女性在日常生活
比较而言,用红豆补充血的效果比赤小豆要好一些。首先煮红豆比较好,煮熟后会有沙粒的感觉,营养成分很容易被分解,赤小豆质地比较硬,煮熟后也一粒粒,所以用赤小豆入药比较多,因为其祛湿效果比红豆好。其次红豆含有丰富的蛋白质和多种矿物质,尤其适合手术后或有些贫血的人服用,这
小孩可以用止咳、药物止咳、喝水止咳、拍背止咳等方法来达到止咳的效果。1.止咳喷雾小孩快速止咳的方法,在进行雾化治疗时,可以选择药物如布地奈德、异丙托溴铵、沙丁胺醇等,能有效缓解痉挛,止咳化痰。2.止咳的药物。小孩有痰,一般是因为细菌感染或是病毒感染导致的,需要尽快的
妊娠期HIV检测,可以为孕妇早期预防、早期治疗提供依据,改善孕产妇孕期的生活质量,提高儿童的健康水平。艾滋病被直译为“获得性免疫缺陷综合征”,是一种严重的免疫缺陷疾病,其病原体是HIV病毒。HIV病毒通过胎盘传播到胎儿,导致新生儿HIV病毒感染,是艾滋病的主要传播途径。做这
遗传性大脚趾外翻一般需要矫正,但具体情况是需要根据病情严重程度,以及个人体质决定的,需要到正规医院检查身体,采取合理的治疗方法。遗传性大脚趾外翻通常是指大脚拇指关节部位向外偏移,属于关节畸形的一种表现。需要在医生指导下佩戴畸形矫正器,或者是利用手术形式切除
肾病的早期症状,一般主要表现为尿液的改变,也可能会导致尿量异常和水肿以及腰痛情况的发生,甚至还可能会导致胃肠道反应等症状的出现。1、尿液改变患者在出现肾病的情况时,一般会导致血尿或者是泡沫尿情况的出现,另外还可能会导致蛋白尿情况的发生。2、尿量异常肾病的出现
早上六点空腹跑步一般是不好的,容易导致身体出现不适,比如心跳加快、头晕等,还容易造成低血糖,严重时甚至还可能会导致昏厥。1、引起身体不适正常人在经过一晚上休息后,体内储存的碳水化合物会逐渐被消耗,而且在睡醒起床后,交感神经系统可能还不会完全恢复正常,如果空
小腿鸡皮肤怎么消除1、日常所用的一些去鸡皮肤方法,例如丝瓜布、磨砂膏、浴盐等洗澡时用于搓去体表过多角质的产品,这也是一些鸡皮肤患者非常常用的一些方法,这样的方法尽管可以缓解症状,但是却不能彻底治愈鸡皮肤,只是起到缓解的作用,而且经常使用会伤及皮肤,只能是鸡
晚上睡不着一般可以通过饮食改善、生理改善、按摩来进行改善。建议在日常生活当中合理饮食作息规律。1、饮食改善在日常生活当中应多吃一些有助于睡眠的食物,如2、生理改善在日常生活当中要养成规律作息,避免长期熬夜,以免神经紊乱,从而使睡眠质量下降。3、按摩在晚上睡觉
枇杷一般不会上火。枇杷是指一种中草药,味甘、酸,由于枇杷里面含有机酸的成分,可以帮助刺激消化腺分泌,从而起到止渴解暑、促进消化等功效,同时还含有苦杏仁甙的成分,能够起到滋润止咳、祛痰等功效。通常情况下枇杷凉性的药材,在食用之后一般不会引起上火的现象,但是患
胃溃疡是否用做手术不能够完全确定,需要根据胃溃疡的病情情况决定,有的是单纯性胃溃疡,有的一部分病情比较严重,出现了穿孔。1、单纯性胃溃疡病情并不是特别严重,不需要做手术治疗,首先需要做好饮食方面的调整,一日三餐定时定量,尽量避免暴饮暴食,选择容易消化有营养
第一、湿疹。湿疹多发生在手、足、头、面、肛门等部位,一旦发病就会出现相应的不适症状,如患处皮肤丘疹、水疱、糜烂、渗液、脓痂、脱屑、色素沉着、局部皮肤肥厚、瘙痒等。第二、手癣。手癣发作后,手指间出现小水泡很痒,有一部分患者会出现手指间长小水泡,这可能和手癣有关,主