如何快速睡觉

改善生活环境、睡前喝一杯温牛奶或者泡脚，如果需要可以在医生指导下服用药物来帮助快速入睡。

1、改善生活环境

有些人无法入睡可能与居住环境过于嘈杂有关，要改善居住环境，室内光线要保持柔和，室内要避免喧闹，当这些都经过调整后，有助于改善睡眠。

2、睡觉前可以喝一杯温牛奶或者泡脚

牛奶一杯温牛奶，牛奶里面有两种催眠物质，一种是能促进睡眠的血清素合成，有助于睡眠，还有一种吗啡类物质有麻醉镇静效果，它们都能促进睡眠。足浴可促进血液循环，改善疲倦一天的感觉，有助于病人进入睡眠状态。

3、用药

如果以上方法不能帮助快速入睡，可以在医生的指导下服用阿普唑仑、艾司唑仑类的药物，药物有镇静催眠的作用。

病人日常生活中要养成良好的作息习惯，晚餐不能吃得太饱，以清淡食物为主，睡前不宜饮用浓茶、咖啡。