平时跑步如何保护膝盖

平时跑步保护膝盖一般需要通过佩戴护膝，同时也要选择正确的姿势，避免身体过于劳累，还是要穿合适的跑鞋，减少膝盖以及腿部的受力。

1、佩戴护膝

佩戴护膝不仅可以达到保暖的效果，也能有效预防摔倒时膝关节受到损伤。

2、正确的姿势

通过正确的跑步姿势，通常需要保持上身稳定，不要左右晃动，也要眼睛直视前方，还需要让腰部处于自然直立的状态，左右手臂浮动次数不能超过身体正中线。不仅可以帮助身体得到有效的锻炼，也能达到保护膝盖效果，可以减少力量不足或者是训练不足引起的膝盖关节受累，减少不良症状的发生。

3：避免身体再过劳累：要根据自身的实际情况循序渐进的跑步，做到劳逸结合，如果过量跑步会导致膝关节，会增加关节负担，干扰到正常的膝关节健康，可能会引起关节炎症。

3、合适的跑鞋

合适的跑鞋只有一定的舒适感，以减少脚部出现的不适症状，也能避免膝关节受伤。

跑步属于一种有氧的运动，不仅可以锻炼肺活量，提高自身免疫力和抗病能力。