有哪些办法帮助尽快入睡

如果想尽快入睡,可以喝温牛奶、洗热水澡、泡脚按摩,听一些舒缓的音乐。情况如下:

1、饮用温牛奶:想尽快入睡可饮用温牛奶。牛奶中含有色氨酸,能促进人体褪黑素的分泌,如果有入睡困难的人,可以在睡前喝一杯温牛奶,能起到快速入睡的作用。

2、冲热水澡:想睡得越早越好,最好是洗热水澡。睡前洗热水澡,能促进身体新陈代谢,让身体感觉疲劳,所以有入睡困难的人,可以在睡前洗热水澡,有助于尽快入睡。

3、泡脚按摩:想尽快入睡可用脚泡脚按摩。睡前用热水泡脚,并进行按摩,能使全身放松,有缓解疲劳,增加睡眠的作用。如果有入睡困难的人,可以在睡前用脚按摩,这样能帮助尽快入睡。

4、听听轻音乐:想尽快入睡就可以听舒缓的音乐。有入睡困难的人,可在睡前把室内灯光调暗,同时播放柔和舒缓的音乐,能使大脑感到疲劳,从而有助于尽快入睡。