怎么能让自己抑郁

怎么能让自己减轻抑郁

一般可以通过自我干预、服用药物、心理治疗、物理治疗等方式缓解抑郁症状。

1.自我干预

存在抑郁情绪应减少自我的压力，适当放松心情，尽力避免人际间冲突和工作过度疲劳。还可以通过唱歌、旅游、进行身体锻炼及跳舞等方式缓解。适当参加社会活动，参与人际沟通，也可以改善抑郁情况。

2.服用药物

针对中度以上抑郁发作的主要治疗措施。常用抑郁药物有如西酞普兰、氟西汀、帕罗西汀等，这些药物需在医生指导下服用。

3.心理治疗

心理治疗主要是指通过谈话、交流来进行治疗，根据针对的问题使用不同的治疗方法。主要包括心理认知治疗、支持性治疗、行为治疗等，在心理治疗师帮助下认识自己，从而走出抑郁心理。

4.物理治疗

改良电抽搐治疗（MECT）是目前电抽搐治疗的主要治疗形式，可快速有效地治疗重性抑郁症，并可明显降低患者的自杀死亡率，短期治愈率较高。重复经颅磁刺激（rTMS）对缓解抑郁症状也有一定效果。