消除焦虑比较好的方法是什么

消除焦虑比较好的方法是注意多休息、放松心情、适应环境，都可以缓解焦虑的现状。

现在的生活节奏比较快，工作和生活的压力是比较大的，容易导致人们陷入到焦虑之中，会让身体处于亚健康的状态，就需要通过多种方法来做调理。

1、注意多休息

在平时过度紧张以及焦虑的时候，会对睡眠质量造成影响，引发失眠，在工作之后身体会异常的过度劳累，在休息的时候身体以及心理会处于平缓的状态，会让身心轻松，减轻焦虑的情况，在睡觉之前使用温开水泡脚，或者是洗个热水澡，可以提高睡眠质量。

2、放松心情

焦虑的时候身体会处于肌肉紧张的状态，还会身体发抖以及心慌等不良反应，可以通过深呼吸，慢慢让自己放松下来，让自身的焦虑感消失。

3、适应环境

到一个新的环境或者是接触了新的领导，有可能会导致患者出现焦虑的现象，没有办法勇敢的面对，需要循序渐进，给自己定几个小的目标，逐渐适应，可以把焦虑的问题改善掉。

患者也需要定期做一些户外锻炼，呼吸一些新鲜的空气，可以调节自己的心情。