哪些食物是五谷杂粮

五谷杂粮通常是指小麦、水稻、玉米等，对身体的健康能够起到很好的改善作用。

1、小麦

小麦具有丰富的膳食纤维，能够有效的促进肠道的蠕动，促进消化。

2、水稻

水稻能够有效地提供人体所需的能量，具有维生素e的成分，可以有效的抗氧化美容养颜。

3、玉米

在服用玉米后能够有较强的饱腹感，属于高糖的食物，对肥胖的人减脂能够起到很好的辅助作用。

除此以外五谷杂粮还包括大豆，对身体的消化也是能够起到很好的修复作用。