上午几点锻炼最佳时间

上午一般可以选择6点锻炼是最佳的锻炼时间。因为6点左右太阳已经生出来，同时植物会做光合作用，可以吸收空气当中的二氧化碳，可以排除氧气，所以锻炼可以增加身体抵抗力和免疫力，也可以呼吸新鲜的空气。

通过锻炼可以增加身体的防御能力，可以减少感冒症状出现，同时也可以减少细菌感染，如果长期锻炼还可以使皮肤变得紧致，也可以使整个人看起来比较精神，如果体型比较肥胖，通过运动还可以燃烧脂肪，所以可以帮助减肥，并不会对身体健康造成影响和伤害，锻炼可以提高自信和专注力，这可以让一天的精神都处于饱满的状态，可以提高工作效率。如果在平时生活压力比较大，通过运动可以缓解压力，因为通过运动体内会分泌许多的多巴胺，所以会缓解不良情绪，也可以预防抑郁症的出现。

通过做运动还可以改善睡眠，在晚上睡觉的时候会比较舒服，长期跑步还可以减少高血压和糖尿病的风险。在跑步的时候应该穿舒适的衣服和鞋子，这样可以减少对皮肤的压迫，因为不舒服的鞋子会对脚部造成损伤。