什么水果维c多

柠檬、柚子、猕猴桃等水果维c多，适当吃含维生素C丰富的水果，可以补充身体所需营养和延缓皮肤衰老。

1、柠檬

柠檬属于一种比较常见的水果，其中含有非常丰富的维生素C，柠檬的吃法也是非常简单可以直接吃或者是用来泡水喝，都可以促进维生素C发挥，在吃了之后还可以快速被胃肠道吸收来增强自身体质，同时还能起到美白皮肤和减少黑色素沉着作用，使用柠檬泡水喝时也可以适当配合一些蜂蜜，可以起到滋润胃肠道黏膜和润肠通便效果。

2、柚子

柚子当中的水分和膳食纤维含量比较高，维生素C含量也是非常多，适当吃柚子可以起到帮助消化和提高食欲以及增强自身免疫力的作用，柚子的吃法比较简单，需要将外皮去掉之后直接吃果肉。

3、猕猴桃

猕猴桃当中的维生素C含量非常高，还具有多种微量元素和氨基酸以及葡萄糖和果糖等营养成分，吃猕猴桃之后可以补充身体所需的维生素C还能让营养变得更加均衡和减少溃疡，在维生素C缺乏之后，可能会出现皮肤干燥和松弛以及引发口腔溃疡，可以适当吃一些猕猴桃或者是用猕猴桃榨汁喝，都可以促进营养发挥。