倒走的好处和坏处有什么

倒走的好处一般可以减少腰椎的负担、瘦身，但是可能会出现摔倒增加心脏的负担。

1、好处

倒走也属于一种有氧活动，在行走的过程当中可以让腰椎稳定，减少腰椎间盘突出、腰肌劳损，同时也可以燃烧脂肪，避免出现身体肥胖的状况，提高个人的代谢能力，避免出现代谢紊乱。

2、坏处

但是倒走可能会出现摔倒的状况，摔倒的几率比较高，也会增加心脏的负担，容易产生胸闷。

要根据个人情况选择适合自己的锻炼方法，达到更好的锻炼效果。