月经期间吃什么能缓解便秘

月经期间想要缓解便秘，需要通过吃蔬菜、水果、五谷杂粮等。

1、蔬菜

月经期间由于体内激素水平会出现改变，可能会伴随便秘，可以适当吃一些蔬菜进行缓解，比如白菜、菠菜、西红柿等，这些食物当中膳食纤维较多能够促进肠胃蠕动，有利于缓解便秘。

2、水果

来月经期间出现了便秘症状之后，也可以适当吃一些水果进行缓解，比如苹果、火龙果、香蕉等，里面有一定的水分，能够加快肠胃蠕动。

3、五谷杂粮

月经期间便秘者也可以适当吃一些五谷杂粮进行改善，比如高粱面、玉米面、荞麦面等，可以减轻便秘，引起的大便干燥和排便困难等表现。