通畅排便有哪些方法

通畅排便通常可以选择按摩肚子、注意饮食、按时上厕所等可以缓解。

1、按摩肚子

在按摩肚子时，通常可以选择饭后平躺在床上，双手做顺时针按摩，通过按摩可以促进肠道蠕动，能帮助大便排出体外。

2、注意饮食

如果经常吃油腻不易消化食物，会影响胃肠道蠕动，也会导致便秘，在日常生活中可以多吃新鲜蔬菜水果，也可以适量吃菠菜、红薯、香蕉等这样可以保持大便畅通。

3、按时上厕所

在平时要养成良好排便习惯，这样可以帮助肠胃自我调节，也能够帮助大便逐渐排出体外。