糙米为什么不能长期吃

糙米之所以不可以长时间吃，主要是会影响营养物质吸收、增加肠胃负担、损伤肾脏等。

1、影响营养物质吸收

糙米属于一种比较常见的粗粮，如果在平时长时间吃糙米会减少其他营养物质的摄入，从而会导致身体当中出现营养物质缺乏的现象。

2、增加肠胃负担

长时间吃糙米不容易消化和吸收，很可能会增加肠胃负担，伴随烧心、腹痛、腹胀等表现。

3、损伤肾脏

糙米当中的磷元素含量相对来说比较高，长时间摄入之后可能会影响身体的新陈代谢，还会增加肾脏的负担，久而久之会造成肾脏损伤。