常吃哪些食物有助护眼

一般常吃蓝莓、樱桃、菠菜等食物有助于护眼，经常吃这些食物还可以有效的补充体内所需要的维生素a以及其他的微量元素。

1、蓝莓

在生活当中经常吃一些蓝莓，能够有效的对眼睛起到保护的效果，因为蓝莓当中有较丰富的视网膜视红素，还有较高的花青素，在食用之后都可以提高夜间的视力。

2、樱桃

经常适量的吃一些樱桃，能够达到护眼的目的，因为樱桃当中的营养比较丰富，有较高的维生素a和其他的营养物质。

3、菠菜

菠菜当中有较高的胡萝卜素物质，含有较高的蛋白质和脂肪以及碳水化合物，一般在经常适量的吃菠菜之后，能够有效的对护眼起到较好的作用。