晚上喝热水有什么好处和坏处

晚上喝热水的好处主要是可以让身体内水分增多,还能起到轻微的辅助提高自身代谢的作用。饮用热水过烫和热水过多都会影响到食道健康或睡眠质量。

1、益处:饮用适宜夜间温度适宜的热水,对胃肠道一般不会产生明显的刺激,可使人体内的水分适当增加,减轻口渴感,使机体感觉舒适,对病人有一定的帮助;

2、缺点:如饮用热水过烫,很容易损伤食道粘膜和口腔粘膜,导致疼痛,严重时口腔粘膜会出现烫伤、破损等情况。另外,如果一次大量饮用热水,会导致夜尿增多,起夜次数增多,影响睡眠。

所以,晚上喝热水时,要注意热水的温度和饮量,睡前1-2小时尽量喝水,避免在睡前躺着睡觉,以免引起半夜起夜频繁。除了晚上可以喝热水之外,对于睡眠质量差的人,最好是喝热牛奶,既能给身体补充营养,还能提高睡眠质量。