入睡难怎么治

入睡难可通过改善室内温度、到户外活动、口服药物等方法改善。

1、改善室内温度

如果室内温度不适合也会影响人睡眠，质量导致人入睡困难，应该调整室内温度，这样能够帮助人睡眠。

2、到户外活动

经常到户外活动，不仅可以增强人体免疫力，在活动时还可以增加机体疲劳感，这样有利于夜间入睡，改善人入睡困难。

3、口服药物

如果人入睡困难比较严重，也可到医院就诊，在医生指导下口服药物改善，比如佐匹克隆片、马来酸咪达唑仑片、酒石酸唑吡坦片等。

除了以上方法之外，在晚上睡觉之前也可以用热水泡脚，改善入睡困难。