男人秃顶怎么办

1、食用低脂奶制品

牛乳、酸奶和脱脂的牛乳,如牛乳,都含有大量的钙,这是头发生长所需的一种,另外还有乳清和酪蛋白这两种优质蛋白质,出门不妨包里带一盒。

2、果仁

渴望一头粗壮有力、光彩夺目的秀发,要多吃些坚果。果仁中含有的硒是维持头皮健康所必需的矿物质。果仁中的核桃含有丰富的α亚麻酸,能使头发保持健康。另外,富含锌,对头发很好。花生、杏仁、葵花籽等坚果也有同样的作用。缺锌会导致掉发,所以日常生活中要注意从饮食中摄入足够的锌。

3、食用含有大量碱性物质的新鲜蔬菜和水果

导致脱发和头发变黄的一个因素,是因为血液中酸性毒素,身体和精神过度疲劳,长期吃纯糖类和脂肪类食品,在体内代谢过程中会产生酸毒素。肝脏类、肉类、洋葱等食物中的酸性物质容易导致血中酸毒素过多,所以要少吃。

4、维生素E的补充

维生素E能对抗毛发老化,促进细胞代谢,促进毛发生长。可以多吃新鲜的莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

5、补充铁

脱发频繁的人往往缺铁。富含铁的食物有:黄豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

6、碘质补充剂

甲状腺对头发有很大的影响,补碘可以增强甲状腺的分泌功能,对头发有好处。食用海带、紫菜、牡蛎等食物比较好。