增强抵抗力吃什么食物效果比较好

增强抵抗力可以吃富含蛋白质比较丰富的食物、富含维生素C的食物。

1、富含蛋白质比较丰富的食物

比如鸡蛋牛奶，豆类，瘦肉，鱼肉，虾等，这些食物中含有大量蛋白质，因为蛋白质是身体制造抗体必需的一种物质，所以适当的是，能够增强身体的抵抗力。

2、富含维生素C的食物

比如苹果，香蕉，火龙果，橙子，柚子，橘子，西瓜等，这些食物中含有大量的维生素C，能够参与免疫蛋白的合成以及促进胶原蛋白的形成，还能够减少感冒的几。