运动减肥的最佳时间什么时候

1.餐后一小时;早晨或晚上运动时,需超过一小时。餐后立即运动,可导致胃肠道机械性刺激,导致胃痉挛、恶心呕吐等症状出现,严重者会导致消化吸收功能障碍,出现胃下垂。如餐前运动,易导致低血糖,出现头晕甚至休克现象。

2.早上九点左右;这段时间是阳气上升的时间,也是吃完饭后能量最多的时候,身体能量充足,推动气血运行,会使脂肪在体内迅速分解代谢,加速减肥效果。维生素D能接受阳光照射,有利于人体吸收维生素D,维生素D在脂肪代谢调节过程中具有重要作用。

3.夜间锻炼;可以选择高强度的运动,包括有氧运动和无氧运动,促使食物更快地消化吸收,这样脂肪就不会轻易积聚在体内。而且这段时间身体敏感度和反应性都比较好,这个时候运动不容易产生运动损伤。

减肥是最好的减肥方法,运动减肥时要保证身体的营养,但不能过量。