燕窝一天吃几克为最佳

燕窝吃多少最佳并没有确切的数值，大多数一天吃3克到5克左右比较合适。

燕窝属于是滋补品，里面含有丰富的蛋白质和氨基酸以及赖氨酸等多种的成分，每天吃三克到5克左右，可以多方面补充身体的营养，有利于增加身体体质和降低身体疾病感染的风险，还有利于常规趋势和效果，对于身体健康有较大好处，要避免每天过量吃，以免导致身体出现肠胃负担加重等不良反应。

平时饮食要荤素搭配，均衡营养，可以防止身体出现营养失衡等不良的反应。