睡前运动有助于减肥吗

1、睡前锻炼消耗了身体多余的脂肪,燃烧过多的热量,因为我们大部分人的习惯是在睡前吃晚饭,而吃晚饭后,立即进入睡眠状态,会使脂肪迅速贮存在体内,在睡前运动一段时间,促使脂肪迅速被消耗,这样就可以使脂肪的堆积减少。

2、睡觉前锻炼也有一些其他好处,如运动时可能会比较劳累,产生体内酸性物质积聚,这个时候运动后立即休息可以减轻疲劳状态,有利于第二天的工作和学习,不会使其出现精神乏力的状态。

在睡觉前做运动是不可取的,但是不建议做一些比较剧烈的运动,比如长距离奔跑、跳绳、拳击等消耗能量较高的体力活动,如果从事这种活动,精神过度兴奋,就会有失眠等情况,从而影响到休息。