吃啥不胖还有营养

一般吃鱼肉、玉米、麦片等食物不胖还有营养，但需要适量的进食。

1、鱼肉

鱼肉里面有丰富的蛋白质，胆固醇和脂肪含量比较低，如果正处于减肥期，可以适当的吃一些能补充营养，也不会对减肥造成影响。

2、玉米

玉米属于粗纤维的食物，里边含有大量的膳食纤维，可以加快肠道蠕动，也能增加饱腹感，不容易引起发胖的症状发生。

3、麦片

麦片在摄入体内以后可以防止脂肪堆积，也能补充营养。

除以上的食物以外，还包括杏仁，需要根据自身的情况选择合适的食物进食。