如何预防脱发白发

第一:体内缺水,头发不能获得毛囊所需的营养。多种油炸辛辣食品会使身体脱水,要少吃;冬季要保持室内空气湿润。

第二:维生素A维持头皮组织正常功能,维生素B能促进头皮新陈代谢。富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜等,全谷类食物中富含B族维生素。维生素E能对抗毛发老化,加速细胞分裂,促进毛发生长。可以多吃新鲜的莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

第三:梳子建议选用天然木材或牛角材料,比较不易产生静电,或拉扯对发丝造成伤害。不必梳头,可以用手指头做代劳,同样由往后梳,并用指腹在头皮上划圈按揉,或轻敲整个头颅,都能促进头部气血流通。若头发中某个部位的头发变白或脱落,可在此部位加强按摩。

防止白发的发生,最好是多吃黑色的食物。多吃黑食品入肾,可补益肾精。推荐在饮食中加入黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等黑色食物。比如早晨可以冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。另外,龙眼、红枣(黑枣)、深色葡萄等也可预防掉发。