用什么方法减肥不反弹

想要减肥不反弹需要长时间控制饮食、运动锻炼、激光溶脂等，要结合个人情况，然后对症改善。

1、长时间控制饮食

减肥过程当中需要长期控制饮食，不可以吃高热量及高脂肪类的食物，每天食物的饮食总热量，一定要小于消耗的总热量。

2、运动锻炼

平时也要坚持运动锻炼，每天可以跑步或者是游泳等运动能够强化身体当中热量以及油脂的消耗，有利于减肥。

3、激光溶脂

如果脂肪看起来特别多，可以通过激光溶质进行改善，能够直接将脂肪溶解，然后再随着代谢排出体外，改变身体肥胖的症状。

除了以上比较常用的方式以外，也可以通过吸脂手术能够达到一定减肥效果。