眼睛累怎么办如何缓解眼疲劳

1、眼球按压法

闭上眼睛,用无名指、中指、食指轻轻按压,眼球也可以轻轻旋转按揉,不要用力过猛,也不能长时间按压,大概20分钟左右即可。

2、欣赏远处的景色

眼睛疲劳时多看看远处的景色会让眼部感觉舒服很多,不用用力就可以放松睫状肌,要在6米远才能有好的效果,把眼镜摘下来后看看,不要去想任何事情,大概6秒左右,眼睛就会更好,对于整天埋头学习,网络一族,工作一族来说很重要。

3、前额压力法

将双手的三个指头从前额部位转动至太阳穴,可将眼睛按揉,或用指头尖施加压力,使眼睛感觉舒适,可重复进行三次至五次左右。

4、维生素a的补充

眼睛健康需要补充足够的维生素a,胡萝卜中维生素a含量比较高,可以适当吃些,也可以吃生菜、卷心菜,如果缺少维生素a,会使夜盲症的发病率增加。

5、闭眼休息

眼睛疲劳不舒服时,可以闭上眼睛休息一下,这样可以让泪液分泌增加,看不见任何东西,让睫状肌放松下来,缓解不舒服的感觉。

6、热敷疗法,可以每天用热毛巾敷在眼皮上,一天可以进行三次,每次大概热敷10分钟左右,可以使眼睛放松,血液循环加快,可将湿毛巾放在微波炉里加热,或者直接放在热水里,要注意,不要把手烫得太热,每天都要做好眼睛的清洁工作。