老年人怎样补钙效果最好最快

老年人补钙可以通过饮食、运动、药物等方式，效果可能会比较好，没有明确表明最好最快方式。

1、饮食

如果缺钙程度并不属于特别严重，例如在饮食上可以适当吃乳制品、乳类，例如酸奶、纯奶、奶酪等。

2、运动

可以适当到户外多晒太阳，因为阳光照射皮肤能够起到合成维生素d3，促进源于食物当中钙吸收率、磷吸收率作用。

3、药物

必要时可以在医生指导下积极口服钙剂，例如碳酸钙、葡萄糖酸钙等补充钙剂，也可以同时搭配维生素d类药物、骨化三醇胶囊等。