失眠了怎样才能睡得着

失眠了是需要调整个人的生活方式、服用药物、心理治疗等方法才能睡得着，也是需要根据疾病的严重程度决定。

1、调整个人的生活方式

在睡前需要调暗灯光，避免周围环境嘈杂，通过泡脚以及喝温牛奶的方式改善。

2、服用药物

可以在医生的指导下服用养血清脑颗粒、柏子养心丸、谷维素片等药物。

3、心理治疗

长时间未达到改善，需要到正规医院心理科，通过心理治疗调整个人的情绪。

除此之外，也可以通过户外运动，释放烦躁的心情，使机体处于轻度疲劳状态，对改善睡眠有帮助。