11岁如何长高最快最有效的方法

11岁长高的方法可以运动、饮食、调整睡眠等，有利于促进身高发育。

1.运动

应该合理的参加体育锻炼，在运动的过程当中，有利于加快骨痂的生长，可以促进身高发育。

2.饮食

可能与长时间营养不良有很大的关系，要及时调整饮食，饮食方面可以多吃含蛋白质丰富的食品，要营养全面。

3.调整睡眠

应该及时调整睡眠作息，每天要保证充足的睡眠质量，不可以长期熬夜，以免影响生长激素分泌。

除此之外，可以到正规的医院注射药物，达到促进身高发育功效。