中老年补钙的食物有哪些好

中老年补钙的食物包括芝麻、牛奶、虾皮等，但是在进食的时候需要注意量，不能一次性吃太多。

1、芝麻

芝麻里面的营养价值通常是比较丰富的，能够起到补钙的效果，而且还可以护肤美肤。

2、牛奶

牛奶里面的蛋白质含量和钙含量通常是比较高的，适当的喝一些牛奶有助于给身体补钙.

3、虾皮

虾皮能够起到补钙的作用，而且还具有抗氧化的效果，适当的吃一些虾皮，能够起到补钙的作用。

除了以上比较常见的饮食调理补钙方法以外，如果缺钙的症状比较严重，还需要尽早到医院做微量元素检测，遵医嘱使用药物的方法治疗。