怎样改变焦虑的情绪

一般可以通过自我调节、适当运动、药物治疗改变焦虑的情绪。

1、自我调节

平时要注意放松心情，避免精神过度紧张，可以做自己想做的一些事情，转移注意力，能够缓解焦虑情绪。

2、运动锻炼

每天可以适当进行户外活动，比如散步、慢跑，通过运动锻炼能够缓解焦虑症状，并且也可以提高自身免疫力和抵抗力，有利于身体健康。

3、药物治疗

如果症状没有得到感染，需要及时到医院就诊，然后可以在医生指导下服用抗焦虑药物进行治疗，比如盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片药物进行治疗。