小腿粗都是肌肉怎么变瘦

小腿粗都是肌肉可以通过按摩、运动、瘦腿针的方式改善，能够起到一定的作用。

1、按摩

可以用手对小腿部位进行按摩，能够促进血液循环，并且还能够缓解肌肉紧张，可以起到辅助的作用，需要坚持调理才能有效果。

2、运动

运动的时候一般可以选择有氧运动，比如慢跑或者是游泳，避免运动强度太大，还要注意做热身运动，能够改善肌肉肥大。

3、瘦腿针

瘦腿针的成分通常是肉毒素，可以阻断神经与肌肉之间的传导功能，从而促进腿部肌肉体积收缩，见效会比较快。