血糖高可以吃馒头吗

研究发现，不良的饮食习惯是导致血糖高的主要原因，所以要想改变这种现象必须严格控制饮食，馒头中含有一定的糖分或淀粉，最好少吃或不吃；另外可以适当多吃一些山药、胡萝卜、洋葱、苦瓜等。

一、血糖高可以吃馒头吗

馒头虽然是一种非常好的主食，但是馒头面当中还是含有一定的糖分和淀粉，所以血糖高的人最好不吃或少吃馒头。

二、血糖高吃什么好

1、山药

味甘性平无毒，有健脾益气、滋肺养胃、补肾固精等功用。

尤宜与春天食用。可防止春天肝气旺伤脾，又可以增强人体抵抗力。

2、苦瓜

性寒，味苦。能除邪热，解疲乏，清心明目。

苦瓜清热解毒，除烦止渴，苦瓜有“植物胰岛素”之称。

药理试验发现，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，不仅有类似胰岛素的作用，而且还可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用。

3、胡萝卜

高血糖患者其血液中会产生大量的自由基因，正是这些自由基因破坏了人体内胰岛素的活性。

胡萝卜中含有大量的β胡萝卜素，可以清除体内的自由基，因此日常饮食中多吃胡萝卜、甘蓝及其它富含胡萝卜素的蔬菜，对预防高血糖有极大的帮助。

4、洋葱

洋葱是一种比较常见的蔬菜，虽然吃起来可能有一些辣，但是这种食物对于高血糖的人来说是一种堪比药材的食物。因为洋葱味淡性平，能够有降低血糖的功效。而且生活中多吃一些洋葱的话，还能够有效的预防动脉等等并发症。所以，建议高血糖的人要多吃洋葱。