怎么解除焦虑

一、确保充分的睡眠

焦虑是一种普遍的情绪，确保每日充足的睡眠，能极大地缓解焦虑。所以建议有焦虑的朋友，每天尽量在10点前入眠，睡眠时间要在9小时以上。

二、每天坚持散步

步行是一种消除焦虑的方式。每日饭后坚持步行半小时至一小时，可有效地放松心情，从而缓解焦虑情绪。

三、常规旅行

生命本不长，我们生下来的目的除了奋斗，还有欣赏世界之美。所以建议有焦虑情绪的朋友，可以经常出去旅游，看看自然之美，从而达到解除焦虑的效果。

四、音乐

乐曲是一件非常美妙的事情，不同的音乐会使人在不同的境界中，产生不同的情感。对于经常有焦虑的朋友，更适合选择听一些正能量的音乐。