哪种食物含硒量最高

大豆、葡萄干、牛奶等食物含硒量最高，可以通过少量多次来进行补充。

1、大豆

大豆是属于一种比较常见食物，其中含有非常丰富蛋白质和硒元素，在吃了之后能快速被胃肠吸收和提供身体所需。

2、葡萄干

葡萄干主要是用葡萄经过加工制作而成，其中的硒元素也是非常丰富，在吃了之后能有效补充身体所需。

3、牛奶

牛奶是属于比较常见乳制品，其中的硒元素含量比较高，可以每天适量喝牛奶来进行补充。

除此以外，也包括猪肝，在饮食调理期间还需要定时到医院做检查。