含粗纤维多的蔬菜和水果有哪些

含粗纤维多的蔬菜和水果比较多，通常要及时调整饮食结构，才可以及时补充体内所需要的粗纤维。

1.蔬菜

含粗纤维多蔬菜主要有蒜苗、芹菜、韭菜、菠菜、油菜、芥蓝等，这些蔬菜里面含有丰富粗纤维，能用来促进肠道的蠕动，可以有利于改善肠道的健康状况。

2.水果

平常可以通过适当的吃香蕉、苹果、山楂以及蓝莓等水果，这些水果里面含有人体所需要的多种营养元素，可以补充体内所需要的粗纤维和多种的营养成分，但是应该控制好食用量。