子宫下垂做什么运动可恢复

子宫下垂一般可以选择做提肛运动、胸膝运动、盆底肌收缩运动等方法来进行改善，有助于自身的不良症状得到改善。

1、提肛运动

在做提肛运动的过程当中，主要可以达到锻炼阴道口肌肉群的作用，也能够收缩子宫。

2、胸膝运动

通过这个动作主要可以帮助子宫得到恢复，防止子宫下垂的症状出现加重。

3、盆底肌收缩运动

子宫在出行下垂之后，也可以通过做盆底肌收缩运动的方法来进行改善。

除此以外，也可以通过凯格尔运动的方法来进行改善，如果症状比较严重，还需要到医院做治疗。