补钙最好的食品和蔬菜各是什么

补钙并没有最好食品，可以选择吃鸡蛋、牛肉、芹菜等来做改善，能够达到一定的缓解效果。

1、鸡蛋

鸡蛋里面的蛋白质含量是比较丰富的，里面的矿物质含量也比较高，能够达到补钙的效果，对身体健康也是有好处的。

2、牛肉

牛肉属于一种矿物质元素含量比较丰富的肉类食物，也可以达到补钙的效果，有助于改善缺钙的症状。

3、芹菜

芹菜里面含有大量的维生素成分，里面的维生素d可以达到促进钙吸收的。

除此以外也可以选择吃苹果和香蕉，要做到营养均衡和丰富多样化。